Le sommeil occupe le tiers de notre vie : à 60 ans, nous avons dormi 20 ans ! 🤓
Indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques, il est essentiel à une bonne qualité de vie.👩⚕️
Pourtant, à notre époque, on ne lui donne pas la place qu'il mérite. Durée moyenne de sommeil = 8 heures
Le "train du sommeil": le sommeil normal est fait d'une succession de 4 à 6 cycles de 90 min environ qui comportent une succession des différents stades du sommeil.😴 L'insomnie, c'est le mal du siècle. Quand on sait qu'1/3 des actifs a des difficultés à trouver le sommeil, et qu'1/5 est considéré comme insomniaque, le sommeil peut rapidement devenir angoissant et une préoccupation quotidienne,surtout en période de stress. En France nous sommes une vingtaine de millions à souffrir d'un mauvais sommeil. Aux Etats-Unis, c'est carrément 50% de la population qui se plaint de trop peu ou de mal dormir, et ce dès l'âge de 13 ans.
Notre sommeil qui est notre meilleur allié, devient à ce moment notre meilleur ennemi. L'insomnie chronique devient même l'ennemi public numéro un pour notre santé : diabète, obésité, baisse de performance, troubles de la concentration, troubles de l'attention, baisse de la vigilance engendrant des accidents de la route et du travail, dépression, cancer, troubles cardiaques, troubles de l'humeur, angoisse.
Pour "dormir d'un sommeil de plomb", évitez les stimulations exogènes à partir de 20h. 🤔
👩⚕️🖐Les problèmes de sommeil sont très souvent liés à une perturbation du système neuro-végétatif sur lequel l'ostéopathe peut intervenir a l'aide de techniques crâniennes et cranio-sacrée par exemple. Ce système est chargé de réguler les fonctions autonomes du corps qui sont : la respiration, la digestion, les cycles veille-sommeil.🤗
Une fois les tensions musculaires supprimées et l’équilibre rétabli, la qualité du sommeil devrait s’améliorer de façon durable.
☝️Seule, l’ostéopathie ne peut vous guérir de vos troubles du sommeil. Une bonne hygiène de vie et un bon environnement sont nécessaires.
