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L'eau c'est la vie - Ostéopathie



💧Bien s’hydrater est trĂšs important ! Nous sommes composĂ©s de 70% d’eau et toutes les interactions du corps utilisent cette molĂ©cule.



L’eau c’est la vie ! Et pourtant un tiers des Français y Ă©chappe en ingĂ©rant moins de 1 litre d’eau quotidiennement*⚠


La quantité moyenne d'eau contenue dans un organisme adulte est en effet de 65 %, ce qui correspond à environ 45 litres d'eau pour une personne de 70 kilogrammes. La teneur totale en eau du corps humain dépend de plusieurs facteurs (corpulence, ùge
)



💧Chaque jour, le corps humain Ă©limine 2,4 litres d'eau Ă  travers la respiration, la sueur, l'urine... Il faut donc remplacer ce volume d'eau par la boisson et l'alimentation pour Ă©viter la dĂ©shydratation.💧



Hydratez-vous tout au long de la journée.

L’eau nous apporte des minĂ©raux en quantitĂ©s variĂ©es selon l’eau choisie : du magnĂ©sium, du potassium, des bicarbonates, du sodium, des chlorures, du fluor, etc. .

L’EAU EST UNE MINE DE BIENFAITS. [Ă©vitez les eaux en bouteille en plastique]


🍅🍐Les fruits et les lĂ©gumes peuvent vous fournir jusqu’à 20% de vos besoins en eau. Dans le cas oĂč votre alimentation comporte une grande variĂ©tĂ© de fruits et de lĂ©gumes et que vous buviez lors des repas, il est fort possible que vous atteigniez vos besoins quotidiens en eau trĂšs facilement.đŸ„đŸ‡



💣NE PAS ATTENDRE D’AVOIR SOIF POUR BOIRE car c’est dĂ©jĂ  un signe de dĂ©shydratation.💣



Idées reçues :

đŸš©que l’eau que vous buvez soit glacĂ©e, tiĂšde ou chaude, son pouvoir d’hydratation restera strictement le mĂȘme.

đŸš©boire de l’eau lors du repas ne perturbe en rien votre systĂšme digestif.

đŸš©Une consommation MODEREE de cafĂ© ou thĂ© ne dĂ©shydrate pas. (je vous conseille tout de mĂȘme de boire un verre d’eau aprĂšs chaque tasse)

⚠[MAIS Le thĂ© et le cafĂ© prĂ©sentent des facteurs anti-nutritionnels qu’il ne faut pas nĂ©gliger. Ils entraĂźnent aprĂšs ingestion une diminution de la biodisponibilitĂ© des vitamines B1 et B6 pourtant indispensables au mĂ©tabolisme Ă©nergĂ©tique et au bon fonctionnement de l’assimilation des glucides et des protĂ©ines]⚠

NB : constipation peut ĂȘtre due Ă  une trop faible quantitĂ© d’eau, ou de fibres.


Votre Ostéopathe vous conseille de boire aprÚs la séance? De boire plus d'eau? En effet votre métabolisme a besoin d'eau quotidiennement et afin de soulager les douleurs elle est fortement bénéfique, vous DEVEZ en dehors des séance boire plus d'eau!

#Boire #hydratation #Healthy #Osteopathy #osteopathie #sante @ Sospel

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