L'eau c'est la vie - Ostéopathie

đ§Bien sâhydrater est trĂšs important ! Nous sommes composĂ©s de 70% dâeau et toutes les interactions du corps utilisent cette molĂ©cule.

Lâeau câest la vie ! Et pourtant un tiers des Français y Ă©chappe en ingĂ©rant moins de 1 litre dâeau quotidiennement*â ïž
La quantitĂ© moyenne d'eau contenue dans un organisme adulte est en effet de 65 %, ce qui correspond Ă environ 45 litres d'eau pour une personne de 70 kilogrammes. La teneur totale en eau du corps humain dĂ©pend de plusieurs facteurs (corpulence, ĂągeâŠ)

đ§Chaque jour, le corps humain Ă©limine 2,4 litres d'eau Ă travers la respiration, la sueur, l'urine... Il faut donc remplacer ce volume d'eau par la boisson et l'alimentation pour Ă©viter la dĂ©shydratation.đ§

Hydratez-vous tout au long de la journée.
Lâeau nous apporte des minĂ©raux en quantitĂ©s variĂ©es selon lâeau choisie : du magnĂ©sium, du potassium, des bicarbonates, du sodium, des chlorures, du fluor, etc. .
LâEAU EST UNE MINE DE BIENFAITS. [Ă©vitez les eaux en bouteille en plastique]
đ đLes fruits et les lĂ©gumes peuvent vous fournir jusquâĂ 20% de vos besoins en eau. Dans le cas oĂč votre alimentation comporte une grande variĂ©tĂ© de fruits et de lĂ©gumes et que vous buviez lors des repas, il est fort possible que vous atteigniez vos besoins quotidiens en eau trĂšs facilement.đ„đ

đŁNE PAS ATTENDRE DâAVOIR SOIF POUR BOIRE car câest dĂ©jĂ un signe de dĂ©shydratation.đŁ

Idées reçues :
đ©que lâeau que vous buvez soit glacĂ©e, tiĂšde ou chaude, son pouvoir dâhydratation restera strictement le mĂȘme.
đ©boire de lâeau lors du repas ne perturbe en rien votre systĂšme digestif.
đ©Une consommation MODEREE de cafĂ© ou thĂ© ne dĂ©shydrate pas. (je vous conseille tout de mĂȘme de boire un verre dâeau aprĂšs chaque tasse)
â ïž[MAIS Le thĂ© et le cafĂ© prĂ©sentent des facteurs anti-nutritionnels quâil ne faut pas nĂ©gliger. Ils entraĂźnent aprĂšs ingestion une diminution de la biodisponibilitĂ© des vitamines B1 et B6 pourtant indispensables au mĂ©tabolisme Ă©nergĂ©tique et au bon fonctionnement de lâassimilation des glucides et des protĂ©ines]â ïž
NB : constipation peut ĂȘtre due Ă une trop faible quantitĂ© dâeau, ou de fibres.

Votre Ostéopathe vous conseille de boire aprÚs la séance? De boire plus d'eau? En effet votre métabolisme a besoin d'eau quotidiennement et afin de soulager les douleurs elle est fortement bénéfique, vous DEVEZ en dehors des séance boire plus d'eau!
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